اكيف تجعل مذاكرتك سهلة وذكية

السلام عليكم... هذه بعض النصائح
لتسهيل المراجعة و المذاكرة....

أضع بين يديك عزيزي الطالب بعض مهارات التعلم ، آملاً أن تكون خيرَ معين لك في رحلتك مع العلم والتفوق ، ولا شك أن التطبيق هو طريق الاستفادة ، والمبادرة والحرص على التطوير من صفات الناجحين المبدعين .
-معادلة النجاح : قدرات + مهارات = نجاح وتفوق .
-الذي يتطلبه الأمر لتبدأ خطواتك في طريق التفوق التحصيلي ، ثلاثة أشياء :
 رغبتك أنت في أن تصبح متعلماً أفضل
 أن تؤمن بنفسك وقدراتك ، فالتقدير الذاتي مكون أساسي للنجاح في أي نشاط تقوم به ، وينطبق هذا بشكل أساسي على التعلم والدراسة
 استخدام إمكانيات عقلك ونسبة ذكاءك المدهشة
-لا يوجد حدود للتفوق .
-أنت تمتلك القدرة على التعلم وتحقيق نتائج دراسية على مستوى العباقــــــرة ، والوصول عادة لمستوى التفكير العبقـــــــــري هو
مجرد القيام باستغلال نسبة أعلى من القدرات الكامنة العالية المهمشة للعقل .
-ذكاءك مثل عضلات جسدك ، إذا لم تستخدمه فستفقده ، وعلى العكس من هذا ، إذا قمت بتدريبه ، فسيزداد قوة بالفعل .
-تدرب على كيفية التعلم بشكل سليم ، وأحبب التعلم ، وإلا سوف تتخلف في الوراء .
-عزيزي الطالب : حيث إنك تعودت على أن تجلس مستمعاً بشكل سلبي وتتقبل ما يتم تلقينك إياه بواسطة المعلم ، عليك
الآن أن تتحمل مسئوليتك الشخصية تجاه تعليمك ، فأي شخص في سن المرحلة الثانوية يمكن أن يدرك التعلم الإيجابي .
-الخبراء توصلوا لنتيجة وهي أننا نستخدم فقط ما يوازي [ 2 -10% ] من قدراتنا الكامنة للقيام بعمليات التفكير العليا .
-بطريقة مبسطة يمكن القول بأن الذكاء هو وظيفة من عاملين :
1/ عدد الخلايا العصبية العاملة ، وهو عدد لا يتفاوت بدرجة كبيرة بين الأشخاص .
2/ عدد الوصلات بين كل خلية عصبية وأخرى ( روابـــــط ) ، هنا يكمن الفرق الحقيقــــــي في إمكانية توصيل أكبر عدد من
الوصلات بين الخلايا ، هنا يتم صنع العباقر !! نعم ..
-العقل يتكون من جانبين :
أيسر : وهو مسئول عن التفكير المنطقي ، الأعداد ، الكلمات ...
أيمن : وهو مسئول عن الإبداع ، الخيال ، الألوان ، الصور ...
جانب واحد يحكم ويسود أسلوب التفكير لدى أغلب الناس ( 90 % الجانب الأيسر ) ومعنى هذا أن شطر القل منسي غير مُفَعَّل .
ومن خلال المذاكرة الذكية سنسعى لتفعيل الجانبين ، وكذلك الاستفادة من أنواع الذكاء السبعة المهملة !
-أساسيات التعلم المتفوق : الإعداد – الذاكرة – التركيز

القسم الأول / الإعداد

الإعداد : الهدف الذي يتحقق من وراء عملية الإعداد ، هو الحصول على الحالة العقلية المثالية للتعلم .
أولاً / إعداد مكان الاستذكار :
أ-قم بإيجاد مكان للمذاكرة : لا تخدع نفسك فمعظم مشاكل التركيز يأتي من التشتت الذي يحدث بسبب أنك تذاكر
في المكان الخاطئ ، تخير مكاناً هادئاً مريحاً ، يوحي بالاسترخاء ، هيئ مكاناً عندما تجلس فيه تكون الرسالة الآتية من عقلك
الباطن التي تصل لمخك أن هذا مكان مذاكرتك . المذاكرة ليست على الفراش أو ا لمقهى أو صالة الجلوس ...
ب-اجعله مكاناً مريحاً : مقعد مريح ، هواء نقي ، فالأكسجين هو الوقود الذي يحتاجه عقلك ليقوم بعمله ، تذكر أن العقل
يؤلف 2% من وزن جسمك ، ولكنه يستهلك 20% من الأكسجين الذي تستنشقه .
ج-درجة حرارة متوازنة : فالارتفاع والانخفاض يسبب التشتت أو عدم الارتياح ، تذكر عدم ارتياحك خلال الحصص عندما
يُطفئ المكيف وشعورك بالضيق .
د-افحص الإضاءة : تأكد من وجودك في مكان جيد الإضاءة ، فضعف الإضاءة يؤدي إلى غلبة النعاس أو العمى ببطء .
هـ-احتفظ بكل شيء في متناول يديك : الوقت المخصص للاستذكار يجب أن يكون للاستذكار ، قبل البداية تأكد من أن لديك كل ما تحتاجه أمامك مباشرة ، الأقلام ، الكتاب ، المذكرة ، وكل ما يتعلق بالمادة المراد مذاكرتها .
و-أرسل الكثير من الرسائل الإيجابية حول المكان : شكك المزعج في قدراتك يؤثر على التركيز ، عزز تقديرك الذاتي بواسطة الرسائل والملصقات والعبارات عن النجاح والثقة والتفــــاؤل ، ثم قم بتعليقها في مكان المذاكرة ، فهي تزيد من حماســـــــــك ، ومن أمثلة الرسائل : أنا واثق من نفسي ، أنا شخصية ناجحة ومتميزة ، أنا المهندس ... ، أنا الدكتور ... ( ضع نفسك حيث تشاء !)
ولا تنسى أن يكون مكان دراستك ممتع لتسعد بالذهاب إليه ، وفر النباتات أو الزهور أو الألوان التي تعزز بيئتك الدراسية .
بيئة المذاكرة جاهزة ، أنت الآن مستعد لتبدأ إعداد عالمك الداخلي لأعلى مستوى من الأداء ...

ثانياً / إعداد عقلك للاستذكار :
أ-حدد غاياتك وأهدافك : وجود هدف محدد لديك ، لكل جلسة دراسية هو أمر ضروري للنجاح ، وتكون الأهداف واقعية ،
محددة بالفصل أو الصفحات .
ب-خطط للكثير من الأنشطة : استغل أكبر قدر من قدرات عقلك ، ألست تريد أن تصبح الشخص المتعلم المقارب لمستوى العباقرة : إذن أشرك وحفِّز أكبر قدر ممكن من أنواع الذكاء وجانبي العقل الأيمن والأيسر ( تقرأ ، تسمتمع ، تستعرض ، تتجول ماشياً ، تقرأ بصمت ، تكتب ملاحظاتك ، تقوم برسم خريطة ذهنية للموضوع ، تضع دوائر على المعلومات المهمة .. )
ج-قم بإعداد حالتك العقلية والنفسية : الضغط العصبي والقلق من أهم العوامل المثبطة للاستذكار والتعلم الفعّال ، أنت تريد أن تبدأ جلسة استذكارك كما لو كنت في جلسة وناسة أو طلعة للبر ، إذن هناك بعض المهارات لتحقيق الهدوء والراحة الجسدية والنفسية أكتفي ببعضها باختصار :
 التنفس : سبق لك معرفة أهمية الأكسجين بالنسبة للعقل ، والتنفس أمر بسيط للغاية ، ومع هذا فمعظم الناس يقومون به على نحو خاطئ ، فهم يتنفسون بسرعة كبيرة وسطحية [ 15 إلى 22 مرة في الدقيقة ] ، وهــــــذا يعني أنهم يستخدمون سدس قدرة الرئة على الاستنشاق وتوزيع الهواء ، درب نفسك على التنفس العميق الهادئ لخمس أو ست مرات في الدقيقة ، تذكر أن المخ شديد الحساسية تجاه جودة التنفس .
قم بأخذ الشهيق من الأنف لمدة ثلاث ثوان ( تخيل أنه يوجد بالون في معدتك ووظيفتك هي أن تنفخ هواء بداخله قــــــــــــدر إمكانك ) ، ثم قم بالزفير ببطء من الفم لمدة ثلاث ثوان ، كرر هذا التمرين وحاول أن تضع فترة توقف بين الشهيق والزفير حاول زيادة الوقت المستغرق كل مرة قدر استطاعتك ، قم بالتمرين لمدة خمس دقائق ثلاث مرات يومياً .
 التخيــــل : كما أن الضغط العصــــبي والقلق والخوف المصاحب للمذاكــرة سببه التخيل السلبي والتفكير السلبي حول الاختبار وخوف الإخفاق فيه ، مما يجعل إمكانية استقرار المعلومة وفهمها أمراً صعباً ! إذن ما الحل ؟
الذكريات السعيدة الممتعة أو التخيل الإيجابي المستقبلي واستدعاء مشاعـــــر النجاح والتفوق ولحظات الفوز والسعادة ،
تؤثر على الأشياء ذاتها ، ولكن على نحو إيجابي . للتخيل تمرينات خاصة عملية ، لكن بإمكانك تخيل نفســـــــــــك وأنت
تجيب على جميع أسئلة الامتحان أو تتخيل نفسك وأنت تحصل على شهادة الدكتوراة في التخصص الذي تحبــــــــــــه ،
افتح لنفسك المجال ، وتخيل ما تحلم فيه وما تطمح إليه ، أو أي شعور إيجابي ، فالعقل لا حدود له .
د-قراءة القرآن أو سماعه من قارئ ترتاح لسماع صوته .
هـ-التفاؤل وحسن الظن بالله .
و-ذكر الله تعالى ، فهو طريق الطمأنينة والراحة .
ز-قم بتنشيط معارفـــــك حول المادة : باستعراض المعلومات السابقة حول المادة عن طريق الكتابة أو أوراق العمل أو الخرائـــــــــط
الذهنية ، أنت تقوم الآن بعملية إحماء لعقلك .
متى حاولت المذاكرة وأنت في حالة استرخاء وراحة وبعيد عن الضغط العصبي ، حينها تكون الطــــرق الموصلــــة ما بين الأجــــزاء المختلفة لعقلك في أفضل حالاتها صفاءً ، وتكون الوصلات الاتصالية منفتحة وتعمل بفعالية ، وهذا ما يسمى بموجات ( ألفا)

القسم الثاني / الذاكرة

الذاكرة : هي الصلة أو الروابط التي تربط بين الخلايا العصبية .
أولاً/ بعض مبادئ الذاكرة: ( الحواس ، الحركة ، الألوان ، المبالغة ، روح الدعابة ، القصة التمثيلية ، الربط ، الترتيب، الرمز.. )
استخدم ما سبق عند المذاكرة ( استخدم أكثر من حاسة للمذاكرة ، اسمح لخيالك ، اجعل للمعلومة جســـــــــــم ولها حركة ، بالغ إن أردت ، اجعل لها دعابة وطرفة ، اربط بين الأرقام والكلمات أو الأبيات أو المعادلات أو التصنيفات ، ربمــــــــا تجعلها في قصة ، اختصرها في حروف تناسبك ، ارسمها بطريقتك ) هذا يجعلك تستخــــدم شقي الدماغ وتُفعِّل أنــــواع الذكـــــــــــاء السبعــــــــــــة ( المنطقـــي ، اللغــــــــــــــوي ، المرئي ، البدني ، الاجتماعي ، التواصل مع الذات ، النغمي ) ، مما يجعل المعلومة تستقر في الذاكـــــــرة وكذلـــــــــــك تشعر بمتعة التعلم .
تمرين : أدناه تجد اثنتي عشـــرة كلمة متنــــوعة ، أنظر لها لمدة دقيقــــة ونصــف ، ثم قم بإخفاء الكلمـــات ، حاول تذكرها مرتبة ،
ستتذكر من ست إلى ثمان كلمات فقط ، لكن طبق ما سبق ، وسترى الفرق !
[ شمس ، سيارة ، ورقة ، ستارة ، عين ، وسادة ، دبوس ، كمبيوتر ، نبات ، طائر ، كتاب ، نافذة ]

ثانياً / تأثير الحواس المتعددة : كلما قمت بتوظيف حواس أكثر في مراحل الاستذكار ، كلما زادت قدرتك على التذكر
أنت تتذكر 20% مما قرأته فقط ، أنت تتذكر 30% مما سمعته فقط ، أنت تتذكر 40% مما رأيته فقط
أنت تتذكر 50% مما قلته فقط ، أنت تتذكر 60% مما فعلته فقط
أنت تتذكر 90% مما تعلمته باستخدام العديد من أنشطة التعلم الحسية ( قرأت ، شاهدت ، تحدثت ، قلت ، عملت .. )

ثالثاً / التأثيــــرات الأكثـــــر حداثــــة والترتيـــب الأول : أثبتت الدراســـــــــات أن الأقرب للذاكـــــــــــرة بداية ونهاية الجلسة الدراسية
إذن حاول تقسيم الجلسة الدراسية إلى عدة جلسات ( مثلاً : ساعتين ، قسمها إلى أربع جلسات بقدر نصـــف ساعة ) الذي يحصل سيكون لك الكثير من البدايات والنهايات القريبة إلى ذاكرتك ، أضف إلى معلوماتك أن النفس لا يتجاوز تركيزها ( من 30 إلى 45 دقيقة ) ، طبق هذه الطريقة ، وبعد الفراغ من كل جلسة بإمكانك الاستمتاع بإنجاز المهمة أو قم بتمرين استرخاء .

رابعاً / تأثير التشابه : حاول تصنيف المعلومات وتجميعها على هيئة بنود ، فهذا سيساعدك على تحسين ذاكرتك .
مثال : سيارة ، قلم رصاص ، فراش ، مكتب ، طائرة ، طباشير ، قطار … هذه كلمات متنوعة يصعب حفظها ، والحل التصنيف
مركبات : سيارة ، طيارة ، قطار أثاث : فراش ، مكتب أدوات مكتبية : قلم رصاص ، طباشير
خامساً / تأثير الغرابة : اجعــــــــل المعلومــــة التي تريد أن تستذكـــــرها متميزة ، اضف إليها عنصر الغرابـــــة ( عن طريق القصة أو الحركة أو الصوت ، أو الخيال … ) هذا يجعلها أقرب للتذكر .

سادساً / تأثير التكرار : الدعايات التلفزيونية هي أقرب المعلومات استدعاءً للذاكرة ، والسبب التكرار ، حتى لا تتعرض المعلومة للنسيان ويختفي الرابط بين خلايا المخ … قم بالتكرار والمراجعة [ كتابة ، تكلم بها ، شاهدها ، التدريب على حل المسائل .. ] كل هذا يساهم في استقرار المعلومة وتسميك الروابط بين خلايا المخ .

سابعاً / تأثير العاطفة : المعلومة التي يكون معها عاطفة تثبت أكثر ، حاول أن تحب المـــــادة [ تأمـــــل الايجـــــابيــــات ، أعرض عن السلبيات ، أنظر لنتائج التعلم ، تخيل النهايات الجميلة للمذاكــــــــرة ، أنت تبحث أثناء المذاكــــرة عن الحريـــــة والسعــــــــــــــادة ]
هذا سيساهم من الاسراع في عملية التعلم والاستذكار ، وبالعكس فعند عدم الارتياح للمادة أو المعلـــــــــــــم فهو بمثابة حائط صد لفهم المادة واستيعابها .

ثامناً / المذاكرة من الخلف : إذا كانت المادة تحتوي على ستة فصول ، اقترح عليك عند المذاكرة البدء بالفصل السادس ثم الخامس وهكذا … أتدري ما السبب ؟
1- فكرة إبداعية ومثيرة .
2- الفصل السادس هو الأقرب إلى ذاكرتك لأنه آخر ما درست .
3- لأن المعلومات بعضها ينبني على بعض ، وعند مذاكرتك للفصــــــل الأخير فهناك بعض المعلومات متعلقـــــــة ومبنية على فصول سابقة ، وهذا سيقودك للبحث في الفصول السابقة وهذا سيؤدي إلى ثلاث نتائج :
البحث – الشمول – الترسيخ
جرب هذه الطريقة … وسترى النتائج الإيجابية

تاسعاً / الخريطة الذهنية : و هي عبارة عن رسم للفصل أو الموضوع الذي تريد تعلمه ، يحتوي على عناوين وأقسام وتعريفات ..
قد يبدو الأمر صعباً في البداية ، لكن إذا قمت بتطوير أسلوب خاص بك فإنك حينها تمارس استخدام أنواع الذكاء وتشرك شقي المخ في التعلم ، مما يساهم في ثبات المعلومة والاستمتاع بها .

عاشراً / فرِّق تسد : حينما تبدأ المذاكرة لمادة كالرياضيات أو الأحياء مثلاً ، فإنك ولا شك ستتخيل الكتاب الضخم ، ربما ستتهرب من المذاكرة ، أو تذاكر وأنت قلق أو تحت تأثير ضغط عصبي ، لذا ببساطة قسِّـــــم المنهــــج إلى فصول أو مواضيع أو صفحات ، واجعل لها وقتاً خاصاً ، ابدأ بأول خطوة صغيرة ، وأنجزها ، ثم اشطبها ، وانتقل للفصل الذي يليه ، وهكذا ستكون حافزاً لك على الاستمتاع والانجاز والمواصلة في العمل .

الحادي عشر / الأعذية التي تساعد على تقوية الذاكرة :
شرب الماء ( 8 إلى 12 كوب يوميا ) ، ماء زمزم ، العسل ، الخضروات الورقية كالملفوف والخس ، الفواكه الطازجة ، الأسمـــــــاك الزيتية كالسلمون والسردين والناجل ، المأكولات البحرية كالجمبري ، اللحوم الخالية من الدهون كلحم الحاشي ، الحليب والألبان مع البعد عن الدســم ، العصيرات الطازجة والتمر لاحتواءه على الجلوكــــــوز ، المكســــرات كالكاجــــو والفستق والفـــــول السوداني ، الزبيب ، الزنجبيل ، القرفة ، البصل ، الصنوبر ، الزعفران ، اللبان … )

لثاني عشر / أدوات الاستذكار :
 عمل ملاحظات أثناء القراءة .
 استخدام القلم الفوسفوري ( الأفضل الأصفر لأنه لون تركيز ويخاطب جانب العقل الأيمن )
 وضع دوائر على العبارات المهمة .
 البطاقات والكروت الموجزة ، وذلك بتلخيص بعض المعلومات أو القوانين وحملها في الأوقات المهدرة عند كثير من الطلاب كالذهاب للمدرسة أو الانتظار في السيارة أو الباص .
 كوّن ملخصات خاصة بك .
 وضع جدول مناسب للمذاكرة يكون خير معين لك على الاستذكار .
 لا تنس القراءة الشاملة المبدئية للعناصر الرئيسة لأخذ فكرة عن المقرر مذاكرته .
 صنف المواد ، وحدد خصائص كل مادة [ الحفظ ، الفهم ، التطبيق ، الوقت الكافي لمذاكرة المادة ، موعد الاختبار ]

القسم الثالث / التركيز

التركيز : أصعب جزء في عملية الإعداد للتفــــوق ، فكثير من الطلاب يفتقرون للقدرة على التركيز لأكثــــــر من مجرد دقائق ، والخطوة الأولى هنا هي فهم العناصر الثلاثة الأساسية التي تعترض عملية التركيز .

أولاً : عوامل التشتت الخارجية :
المقعد غير المريح ، الازعاج ، سوء الإضاءة ، ارتفاع درجة الحرارة أو انخفاضها ، مقاطعة الأصدقاء لك ، لصوص الوقت الإلكترونية كالتلفاز والانترنت والمحمول ...

ثانياً / عوامل التشتت الداخلية :
نقص ساعات النوم ، سوء التغذية ، نقص التمرينات الرياضيــــة ، المرض ، وهنـــاك عوامل لها علاقة بالضغـــط العصبـــي وتعود في الأصل لأسباب انفعاليــــة مثل : وجود مشاكــــل في علاقــــــاتك ، وجود خلاف ومشاكل عائلية ، وجود مشاكل نفسية وهمــــــــــية عند الطالب ، القلق بخصوص المناهج الدراسية الأخرى ، [ بعض الطلاب يذاكـــر مثلاً مادة الأحيـــاء وتجد تفكيـــره في الاختبـار
أو في مادة أخرى ) .

ثالثاً / الافتقار إلى التركيز أو الأهداف :
أي عـــــــدم وجــــود فكـــرة واضحـــة لديك عمــا هو مفترض أن تقوم به ، يعترف أغلب الطلاب أنه يبدأ المذاكرة بالبركــــــة ، فأين التخطيط والإعداد للمذاكرة ، ينبغي أن تحدد مهمة تنجزها وهدفاً تحققه مع كل جلسة استذكار ، وإلا فستسمح نفسك بالاستسلام لعوامل التشتت الملهية مثل الانترنت ، الاتصال بزميل ، العشاء خارج المنزل ، السواليف ، لاتستغرب هذا الاستسلام ،
فهذا نتيجة من لا مهمة عنده ولا هدف .

كيف يمكنك تحسين قدرتك على التركيز ؟
 القيام بالإعداد ( سبق ذكره ) .
 قم بوضع أهداف لكل جلسة استذكار .
 التخلص من عوامل التشتت الخارجية والداخلية .
 احصل على قدر كبير من النوم ليلاً .
 نوم القيلولة فهو من الأمور المساعدة على التركيز ويساهم في زيادة النشاط الذهني 35%
 استقطاع وقت لحل الألغاز والمسابقات والألعاب الذهنية .

وأخيراً .. عزيزي الطالب الموفق : الأمر لله من قبل ومن بعد ، فلا تنس :
 الدعاء ، فأنت صاحب الحاجة والرب هو أكرم الأكرمين وأرحم الراحمين .
 المحافظة على الطاعات والبعد عن المعاصي ، حافظ على الصلوات ، والنجاح الحقيقي يبدأ بصلاة الفجر !
 الصدقة ولو بالقليل ( ضع لك صدقة يومياً ولو بريال واحد ) .
 الذكر ، فهو من أكبر أسباب الاسترخاء والطمأنينة .
 حسن الظن بالله والتفاؤل .
 الثقة بالنفس والإيمان بالذات .
 بر الوالدين وطلب الدعاء من الوالد والوالدة .

وبعد عزيزي الطالب : فهذا جهد المُقل ، أحببت أن أشاركك تميزك ، وإبداعك في التعلم ، وذلك بتقديم بعض المهارات والاستراتيجيات والتي تساهم في رفع مستواك في التعلم ، وحسن ترتيب حياتك ، سائلاً لك التوفيق والسداد
منقول للفائدة

» الأداء المتكامل لجميع معالجات انتل بحزمة التحديث الرهيبة التي تجعل جهازك أعجوبة + شرح
» كلمات تجعل من لا يصلي يصلي